obniż białko, wystarczy w okolicach 140g. usun z diety słonecznik i zastąp go lepszym źrodlem tłuszczu, np. rybami morskimi, tranem, orzechami wloskimi, etc warzyw nie wliczaj w bilans. w sniadaniu zjedz dobre źrodlo bialka, jak np. jaja. staraj się jesc rozne miesa i włącz ryby
[...] dostosuje miske do batonów poprostu odechciewa mi sie ćwiczyć ,jak pół dnia spędzam w kuchni,i kombinuje z dietą,bo jak jjem kuraka z ryżem przygotowanego na szybko to mi sie żygać chce,a jak chce zrobić dobre jedzonko to czasochłonne(marynata,piekarnik itd...) wiem że to ***owe źródła węgli i białka,ale te 2-3 dni w tygodniu chce pokombinować
nie ma takiego pojęcia DOBRE moze byc dla danej grupy klientów(genetyka, metabolizm, oczekiwania, pieniadze) na bialku samym sie nie buduje masy(chyba ze endo z pokładem do spalenia/rekompozycji skladu ciala), na porcje bialka musi przypadac masa energii tj albo tluszcze jesli naszym paliwem mają byc wlasnie one(dieta tłuszczowa) lub weglowodany. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to on wziął więcej niż 5g, bo była więcej niż płaska łyżka stołowa. Mniejsza o to :) Kto normalny brał by 30g białka na raz? Nie mówię, że to dobre rozwiązanie, bo lepiej oczywiście rozpuścić, ale jest to wykonalne.
XTREME Power Flash Inkosporu jest dobry (65g po 6,5 zł). Zawiera 27,9g węgla, 17g białka i 8,3g tłuszczu (olej MCT). Dostarcza 254 kcal. BIO-X BATON i PROTEON21 są też dobre. Najlepszy w smaku chyba PROTEIN21 o smaku kokosowym, ale są gusty i guściki. Olek, [email protected]
Kratyna wszystko jedno jaka jezlei chodzi o mono(nie lepiej proch??). Apokalipsa miał przypuszczam na mysli dawki dopasowane do brakow bialka w diecie. Dobre wpi to np.EXTENSOR WPI Extreme albo olimp pure whey isolate 95.
Dobre Powiedzial wieprzyk na nogach pinokia. Zal chlopie, idz juz stad edit: i na chvj sie w ogole kogos tutaj pytasz, jezeli nie zamierzasz sluchac porad? Trenuj sobie dalej na swoja super sile i mase, prosiaczku A ten serek to faktycznie wypas zrodlo bialka Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-25 21:43:43
[...] początku pojawia się problem z przejedzeniem, stąd możesz je podnosić stopniowo na rzecz tłuszczu, acz z drugiej strony skoro chcesz podbić z ~2000 na 2400(nie wnikam czy to dobre czy złe wyliczenia), to niewiele więcej niż worek ryżu, więc raczej nie powinno być problemu z wielkością porcji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-09-21 21:21:05
Jeżeli chodzi o coś taniego to econo z sfd. Tanie, zaufane, dobre. Raczej nie kierowałbym się konkretnie tym, że brakuje Ci białka. Pomyśl nad węglowodanami i tłuszczem. Opisz może mniejwięcej co jesz, kiedy i w jakich ilościach, to spróbujemy Ci pomóc. :-)
Prosty gainer, typowy dla ektomorfika, naładowany cukrem, zawartość kreatyny i glutaminy podbija zapewne rzeczywistą wartość białka. Ale generalnie FA ma dobre produkty, więc co do jakości tegoż nie można mieć wątpliwości. Pamiętaj jednak, że tego typu odżywki dobierasz pod swoje braki w odżywianiu. Jeśli potrzebujesz szybkiego podbicia kalorii i [...]
[...] co jakies 7 dni laduje 1 dzien weglowodany do jakis 6g na kg polecam a ja nie w jakims specjalnym celu to robisz? czy tak sobie wymysliles bo wyczytales przy ckd ze to jest dobre wiesz w ogole w jakim celu robi sie ladowania? junior26 nie bede ci tez narzucal co masz robic itp, ale stawiam flaszke, ze gdybys ograniczyl bialko do 2 g/kg, a reszte [...]
kto pyta nie bladzi, fakt moze toche drozej ale dobre opinie czytalem tez;) Tamte bialka miarki nie maja? ile to bedzie ta dawka, bo wagi nie mam Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-11-02 14:00:00